水果被认为是健康食品。它们不仅满足口中的食欲，还可以增加养分的使用，例如维生素，矿物质，饮食纤维等。
但是，对于脾脏和胃部不良的人来说，吃一些水果会增加脾脏和胃的负担。
01
如果您的脾脏和胃部不佳，请少吃这两种水果
用以下水果过度饮食会使脾脏和胃更糟。
高酸度
酸果含有多酚，例如单宁，原蛋白蛋白和一定量的蛋白酶，这些蛋白酶可能引起蛋白质凝结。如果在胃中储存粘液还不够，则可能会损害消化道粘膜的表面。
饮食过度酸的水果（如水果和山楂）很容易引起胃最不适，会影响正常的消化和吸收，甚至加剧了腹部和胃灼热的症状。建议选择更多的“性”水果，例如苹果，香蕉，豌豆切斯，草莓等
冷特性❌
脾脏和胃部不足的人应特别注意，以避免过度使用冷粮。
具有冷特性（例如西瓜和柿子）的水果很容易损害脾脏和胃的杨能量，从而进一步降低了脾脏和腹部运输和转化。多余的食用会导致症状，例如消化不良，腹痛，腹泻等。
02
食用水果的不同方法的利弊是什么？
推荐的“中国居民的饮食指南（2022）”，每天消耗成人200-350克水果（通常为1至2拳），建议每天至少1至2种水果。
对于大多数人来说，直接吃新鲜水果是最佳选择。但是有些人认为很难直接食用，并想将其挤入果汁或喝干果。这些“花哨”方法对水果的营养价值有什么影响？
多汁的饮料，有很多营养l损失
果汁后，有两种营养遭受了很多损失：
维生素C，这种营养非常“性感”，对热量和氧气的恐惧，并且在果汁提取过程中很容易发生氧化。
饮食纤维的原因是，大多数水果是果汁之后，水果的残留物是 - 过滤器和饮食纤维主要集中在MGA残留果实中。
在果汁的过程中，细胞壁被损坏，果糖，葡萄糖等释放。这些糖在人体中的吸收率显着提高，从而使进入人体的人体更容易参与新陈代谢。即使没有添加果汁，也会导致饮酒后迅速增加血糖。
干果保持大部分营养
干果保持大部分水果营养SS比水果令人兴奋，饱腹感更强。
应该注意的是，水果具有很高的卡路里，因此应严格限制。每次吃1至2次SA天，每次小。
干果不能取代新鲜的水果，应确定“干果”和“糖果水果”之间的区别。水果糖果和糖果水果会增加大量糖，这对健康不利。
两种类型的水果是合适的
加热后，果实将柔软且容易溶解。尽管它将失去因耐水水溶解的营养，但仍然存在大多数矿物质和饮食纤维等营养。这两个水果适合食物：
枯萎的水果。您可以覆盖一半的水，小火煮慢慢地滑入中火，一起吃汤和水果，以阅读干燥和肠道。
硬质感水果。苹果，梨，黄色的桃子，李子，李子和菠萝具有坚硬的平均维生素C含量，这使其合适用于加热。
03
不同的人有“黄金时间”来吃水果
专家说，如果以下类型的人可以选择合适的时间吃水果，那将对他们的健康有益。
高血糖的人
建议使用高血糖的人在吃两个小时之前或之后将水果放在多余的食物之前或之后，有助于防止胰腺负担增加过多的碳水化合物，并对后食物血糖产生较小的影响。
每个人的体内都有不同的消化酶，他对水果的血糖反应也不同。建议患有高血糖的人每小时和之后每小时一次跟踪他们的血糖。如果前一个差异不超过2.2 mmol/升，则意味着所选水果的类型和数量是合适的。
健身人群
锻炼T时，建议提前至少30分钟吃水果o给胃和肠时间有足够的消化时间。
如果您已经锻炼了很长时间，则可以尝试每半小时增加每半小时的50至100克水果，例如小香蕉，小猕猴桃或一些葡萄，以赋予人体足够的燃料以保持良好的新陈代谢。
脾脏和肚子不好的人
建议在饭后1至2小时吃水果，以防止直接接触胃粘膜并减少胃部刺激的水果酸。水果也可以去皮或加热，煮熟和食用，以清除纤维，并减轻胃部负担。
资料来源：生活的时代，闭路电视新闻
